Si vous et/ou vos employés passez beaucoup de temps assis à votre bureau à travailler sur des ordinateurs, vous risquez de raccourcir votre vie.
Cela semble effrayant, n'est-ce pas ?Selon un récent article du New York Times, votre chaise est votre ennemie.
Peu importe que vous couriez tous les matins ou que vous soyez un habitué de la salle de sport.Si vous passez la majeure partie du reste de la journée assis – dans votre voiture, votre chaise de bureau, sur votre canapé à la maison – vous vous exposez à un risque accru d’obésité, de diabète, de maladies cardiaques, de divers cancers et de décès prématuré.En d’autres termes, que vous fassiez de l’exercice vigoureusement ou non, rester assis pendant de longues périodes est mauvais pour vous.
Donc que fais-tu?Vous avez un travail de bureau, vous devez rester assis toute la journée, n'est-ce pas ?
Faux.
Selon un article récent du magazine Men's Health, les bureaux debout sont la solution.
« Se tenir debout est le changement le plus sain que la plupart des employés de bureau puissent faire », déclare Mark Benden, Ph.D., professeur adjoint de santé environnementale et au travail au centre des sciences de la santé de Texas A&M.
Les bureaux debout sont de plus en plus courants sur les lieux de travail, et les travailleurs qui les utilisent signalent moins de douleurs globales.La bonne nouvelle est que vous n’avez pas besoin de vous ruiner pour passer de la position assise à la position debout au travail.
Chez Palo Alto Software, près de la moitié de notre équipe a surélevé son bureau.Les méthodes vont du style « McGyver » rassemblant divers éléments de bureau courants aux comptoirs fixes surélevés en passant par les bureaux à hauteur réglable qui sont faciles à élever et à abaisser, en fonction de vos besoins.
Alors, comment savoir quelle est la meilleure solution pour vous ?Examinons quelques avantages et inconvénients.
Le McGyver
Sean à son poste de travail McGyver
Avantages:
Ce n'est pas cher.Prenez simplement les boîtes et autres objets que vous avez au bureau et installez votre installation là où vous le souhaitez.
C'est rapide.Il n’y a pas beaucoup de travail à faire, pas d’attente pour que quoi que ce soit arrive par la poste.Vous n'avez probablement même pas besoin de quitter le bureau.
C'est temporaire.Il est facile d'annuler vos déplacements (en plus, toutes vos boîtes d'emballage sont pratiques !) ou de décider de retourner à un bureau assis.
Les inconvénients:
Ce n'est pas joli.Voir photo pour preuve.
Ce n'est pas très flexible.Vous voudrez peut-être parfois vous asseoir et tenir les autres debout, peut-être en changeant plusieurs fois par jour.Devoir ranger toutes les boîtes et caisses que vous avez installées pour soutenir votre matériel n'est pas très pratique.
Cela peut être instable.Lorsque vous empilez des objets sur d’autres, ils ont tendance à basculer.Faites attention !
Le comptoir surélevé fixe
Desi travaille à son comptoir surélevé
Avantages:
C'est facile.Si vous utilisez déjà des parois de cabine et des comptoirs fixes, leur surélévation ne prend que quelques minutes.
L'ensemble du plan de travail est surélevé.Votre tasse à café est donc au même niveau que votre souris.Très important!
C'est sûr qu'il a l'air mieux que le McGyver.
Les inconvénients:
Vous avez besoin d'une chaise surélevée.Cela peut coûter cher, mais vous aurez envie de vous asseoir au moins de temps en temps.S'asseoir bien en dessous de votre bureau ne vous servira pas à grand-chose, vous avez donc besoin d'une chaise à la bonne hauteur pour le bureau surélevé.
Une taille unique ne convient pas à tout le monde.Si vous partagez des espaces de travail, vous pouvez vous retrouver avec un bureau parfait pour une personne et tout simplement inacceptable pour une autre.Et si les employés se déplacent, vous élèverez/abaisserez les bureaux à leur convenance.
Bureaux à hauteur réglable
Avantages:
Ils sont réglables.Comme son nom l'indique, vous pouvez facilement relever ou abaisser ces bureaux, selon que vous avez envie d'être assis ou debout.
N’importe qui peut travailler dans n’importe quel espace.Encore une fois, réglable signifie que vous pouvez faire en sorte que le bureau ait la hauteur parfaite pour n'importe quel employé.
Ils sont portables.Si vous déplacez votre espace de travail, vous déplacez votre ajusteur de bureau.
Ils ont l'air cool.Bien plus jolis que le McGyver et encore plus élégants que le comptoir surélevé, les bureaux à hauteur réglable indiquent au monde que vous vous êtes engagé à adopter un style de vie ergonomique.
Les inconvénients
Ils ne sont pas bon marché.Une installation de base peut coûter autant qu'une chaise surélevée, vous n'économisez donc pas nécessairement de l'argent.
Ils pourraient ne pas fonctionner pour toutes les configurations matérielles.Ou plutôt, vous pourriez avoir besoin d’accessoires supplémentaires (moyennant des frais supplémentaires) pour que tout soit parfaitement situé.Pensez à d’énormes moniteurs, à plusieurs moniteurs ou à une stabilisation supplémentaire.
Autres considérations
Lorsque vous passez de la position debout à la position assise, vous devez le faire par incréments.Restez debout pendant 15 minutes, puis asseyez-vous pendant une demi-heure (ou plus) et passez lentement à une position debout plutôt qu'assise. Même si vous vous engagez pleinement en faveur du bureau debout, vous devrez déterminer le meilleur rapport position debout/assis. pour vous, alors soyez prêt à expérimenter.
Lorsque vous commencez, envisagez d'abord d'utiliser une configuration McGyver pour vous assurer que la position debout vous convient avant de vous engager dans quelque chose de plus coûteux.Installer et démonter quelques boîtes et accessoires peut être ennuyeux, mais c'est mieux que de dépenser de l'argent pour une configuration avec laquelle vous ne pouvez pas travailler.
Regardez vos pieds.Ce que vous portez dessus peut faire ou défaire votre expérience à un bureau debout.Si vous portez des talons hauts ou des chaussures habillées, vous découvrirez probablement assez rapidement qu'elles ne sont pas faites pour rester debout pendant de longues périodes.Si vos chaussures élégantes ne sont pas idéales pour rester debout, enlevez-les simplement ou gardez une paire de baskets elliptiques à portée de main pour les parties debout de votre journée.
Enfin, assurez-vous de vous tenir debout sur un tapis réduisant la fatigue, ce qui peut réduire l'inconfort des jambes et du bas du dos associé à une position debout prolongée.
Êtes-vous déjà passé à un bureau debout ?À quoi ressemble votre bureau maintenant ?Selon vous, quels sont les avantages et les inconvénients des bureaux surélevés ?
