Vous avez peut-être entendu parler de la dernière mode en matière de technologie sur le lieu de travail : Bureaux debout réglables en hauteur.Il y a de fortes chances qu'au moins une personne dans votre bureau soit fan des bureaux debout à hauteur réglable.Aujourd’hui, alors que nous installons les technologies de travail à distance les plus récentes dans nos maisons, ces gadgets ont fait leur chemin dans nos chambres, nos salons et nos bureaux à domicile de fortune.
Les bureaux debout à hauteur réglable étaient à la mode pour contrecarrer les effets négatifs sur la santé d'une position assise accroupie pendant de longues périodes.Bien que l’engouement ait quelque peu diminué (en grande partie à cause d’une campagne prévisible de contre-battage faisant payer les bureaux debout, provoquant des problèmes de genoux), des millions de personnes continuent de les utiliser.
Le battage médiatique est-il justifié ?Cet article examinera les faits et la fiction derrière les bureaux debout pour tenter de répondre à une question fondamentale : les postes de travail debout sont-ils bénéfiques ?
L'origine des bureaux debout
Ce n’est pas comme si les bureaux debout venaient d’être introduits.En fait, de nombreux penseurs, écrivains et dirigeants renommés tels que Thomas Jefferson, Ernest Hemingway et Charles Darwin ont développé des bureaux debout pour améliorer la posture et accroître l'attention - des noms parmi lesquels ceux-ci ont déjà été mentionnés.
Les bureaux debout ont une base scientifique solide : selon une méta-analyse de recherches sur le sujet, il est clair qu'une position assise prolongée entraîne systématiquement des taux de mortalité nettement plus élevés.Donc, si nous supposons que rester debout résout le problème, n’est-ce pas ?Droite?
La réponse est malheureusement incertaine.Il existe un certain nombre de raisons pour lesquelles la position assise nuit à votre posture et à votre circulation.Nous savons que la position assise nuit à votre posture et à votre circulation, mais il y a bien plus que cela.Les bureaux debout réglables en hauteur, en plus d'être un message en faveur de l'obésité (bien qu'il s'agisse davantage d'un problème de style de vie que d'un problème directement lié à la position assise), sont également une indication d'une mauvaise posture.Les postes de travail debout sont-ils donc la solution si la posture et le poids sont deux des problèmes les plus répandus associés à la position assise ?
Les bureaux debout réglables en hauteur sont-ils meilleurs que la position assise ?
Il n’existe pas beaucoup de preuves pour s’opposer solidement à la position assise, car il n’existe pas beaucoup d’études sur le sujet, et en partie à cause du manque de preuves.En d’autres termes, nous ne pouvons pas prétendre que les bureaux debout sont plus sains pour vous.
Voici ce que nous savons jusqu'à présent.Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ont mené une étude en 2011, qui a révélé que l'utilisation d'un bureau debout réduisait les douleurs dans le haut du dos et au cou tout en améliorant l'humeur générale par rapport à une position assise.Compte tenu des résultats de l'étude, cela semble convaincant : 'Les preuves de notre méta-analyse suggèrent que les bureaux debout pourraient être bénéfiques.' Cependant, cette conclusion présente deux défauts apparents : 1) au moins certains des avantages peuvent être dus à un effet placebo, et 2) la recherche n'a pas examiné les inconvénients potentiels du bureau réglable en hauteur
Effets orthopédiques sur la santé
La position debout est une bien meilleure posture, ainsi que celle du dos et du cou, que la position assise.Cependant, rester debout pendant de longues périodes pose ses propres problèmes, principalement en termes d’inconfort au genou.Lorsque tous les inconvénients du travail debout sont pris en compte, les recherches autour de ce problème indiquent que les bureaux assis n'offrent pas plus d'avantages orthopédiques que les bureaux debout.
Il existe des remèdes à certains des effets négatifs des bureaux debout.Plusieurs études ont montré que les tapis anti-fatigue, par exemple, réduisaient de 60 % la fatigue en position debout et la tension au niveau des genoux.Bien qu'il n'existe aucune étude pour étayer cette théorie, la différence peut être suffisante pour surmonter les inconvénients d'un bureau debout réglable en hauteur par rapport à un homologue à 4 pieds.
Impact sur l'obésité
Un autre avantage supposé des bureaux debout est qu’ils contribuent à la réduction de poids.Sur ce point, il existe un consensus scientifique.Une configuration de bureau debout ne brûle pas beaucoup plus de calories qu'une configuration assise, et elle n'est même pas près d'être un remède miracle contre l'obésité comme on l'a souvent annoncé.Au mieux, vous perdrez quelques kilos chaque année, mais d’une semaine à l’autre, cela ne fera pas beaucoup de différence.
Donc, pour résumer, même s'il n'y a pas beaucoup de recherches sur les effets physiologiques des bureaux debout, le peu de recherches qui existent semblent suggérer qu'ils ne sont pas si bénéfiques.
Les bureaux debout en valent-ils la peine ?
Réponse courte : cela dépend.
Réponse longue : une étude publiée dans le Journal of Human Engineering n'a pas révélé qu'un bureau debout est bénéfique d'un point de vue physique, mais il n'annule pas le potentiel d'augmentation de la productivité.La meilleure réponse peut varier en fonction de vos propres préférences et de vos réactions physiologiques lorsque vous êtes debout pendant que vous travaillez jusqu'à ce que des recherches plus approfondies soient effectuées sur le sujet.Même si vous ne pensez pas que les bureaux debout auront un impact important sur votre santé physique, ils peuvent néanmoins améliorer votre humeur générale ou votre productivité.
Les inconvénients des postes de travail debout ne sont pas liés à ceux des postes de travail assis.En d’autres termes, rester debout résout bon nombre des difficultés de la position assise tout en ajoutant les siennes, et vice versa.
On pourrait en conclure qu’une configuration hybride est la meilleure approche pour tirer le meilleur parti des deux tout en réduisant le danger.Les bureaux assis-debout sont de plus en plus populaires comme alternative aux bureaux entièrement assis ou debout – des postes de travail qui peuvent être commutés entre assis et debout à l'aide de l'électronique.
En théorie, cette combinaison devrait offrir le meilleur des deux options ;minimiser les dangers associés à chaque approche tout en obtenant les avantages.
De nombreuses recherches soutiennent les postes de travail assis/debout, mais elles sont encore relativement nouvelles et mal comprises.Une étude menée par une équipe de chercheurs au Royaume-Uni visait à résoudre ce problème en examinant les effets de milliers d'employés de bureau qui sont passés aux bureaux assis-debout.Les résultats ont été relativement convaincants : les employés ont montré des gains significatifs en termes de performance au travail, d'engagement au travail, de fatigue au travail, d'anxiété quotidienne et de qualité de vie.
Alors devriez-vous en acheter un ?
Les bureaux debout sont sans aucun doute surfaits et la majorité de leurs prétendus avantages ne sont pas vrais.Bien que des études plus approfondies soient nécessaires, les recherches existantes suggèrent fortement que les bureaux debout n'en valent pas la peine.
Bien que les postes de travail assis-debout semblent prometteurs, ce qu’il faut retenir ici, c’est que le véritable problème est structurel plutôt que pratique.Nous devons nous éloigner des emplois de bureau sédentaires afin de promouvoir des lieux de travail plus actifs.
Quelle que soit la configuration de votre poste de travail, il existe une méthode éprouvée pour améliorer votre santé : faire une promenade.En remplaçant 2 minutes de comportement sédentaire par une brève promenade sur le lieu de travail toutes les heures, les employés de bureau ont vu leur risque de mourir prématurément réduit de 33 %.
Les chercheurs ont découvert qu’en se levant simplement pour prendre un verre d’eau toutes les heures, vous avez 33 % moins de risques de mourir prématurément.Cela représente un impact sur la santé nettement plus important (pour un coût considérablement inférieur) que tous les avantages signalés des bureaux debout.
Au lieu de se concentrer sur un bureau, les meilleurs lieux de travail offrent une combinaison équilibrée de position assise, debout et marche – ce vers quoi nous devons tendre à l’avenir.
