Afin de profiter pleinement de votre bureau assis-debout, il est important de personnaliser votre espace de travail en fonction des besoins de votre corps.Utiliser correctement les bureaux debout peut sembler une évidence du point de vue d'un étranger : vous êtes debout.Tu travailles.Vous répétez.Cependant, l’ergonomie n’est pas une science exacte car chaque corps humain est différent.La hauteur optimale de votre bureau sera différente pour vous que pour quelqu'un d'autre, et c'est une bonne chose !
Si vous avez décidé d'acheter votre propre bureau assis/debout, ou si vous en possédez déjà un, voici quelques erreurs courantes que vous voudrez éviter pour vous assurer que vous êtes assis et debout dans le bon sens.
Votre bureau est trop haut ou trop bas
La base d’une bonne ergonomie d’un bureau debout commence par le réglage de la hauteur de votre bureau.La hauteur de votre bureau a un impact sur la position de votre clavier et de votre moniteur.La façon dont ces éléments sont positionnés peut avoir un impact considérable sur le confort du haut du dos, du cou et des poignets.
Rester trop longtemps
De nombreuses personnes se sont habituées à croire que si vous possédez un bureau assis/debout, vous devriez rester debout toute la journée.C'est loin d'être la vérité.Des études* recommandent en fait de travailler pour rester debout pendant deux heures au début, puis de passer finalement à quatre heures par jour, en alternant position assise et debout.Trop de choses est une mauvaise chose, alors n'annulez pas vos avantages en matière de position assise en abandonnant complètement la position assise.
Pas de tapis anti-fatigue
Si vous remarquez que vos pieds deviennent particulièrement fatigués lorsque vous êtes debout tout au long de la journée, le fait de ne pas avoir de tapis de bureau anti-fatigue pourrait en être la cause.Avoir un tapis sous vos pieds vous offre non seulement le coussin supplémentaire dont vous avez besoin pour rester confortablement debout, mais encourage également le mouvement lorsque vous êtes debout.
Rester immobile
L’un des nombreux avantages d’être debout plutôt qu’assis est la plus grande capacité de se déplacer tout en travaillant.Avoir un tapis debout profilé ou écouter de la musique amusante peut vous aider à bouger à votre bureau et à tirer le meilleur parti de votre temps debout.
Avoir une mauvaise posture
La posture est quelque chose d’extrêmement important pour notre santé, et pourtant nous y prêtons rarement attention au quotidien.Avoir une mauvaise posture lorsque vous êtes debout peut vraiment nuire à votre temps debout et finir par vous causer des maux de dos aussi graves que lorsque vous êtes assis.Cela peut également causer divers problèmes de santé allant de la fatigue générale à la constriction des vaisseaux sanguins.
Votre écran est trop bas
Un mauvais positionnement de votre moniteur ou des écrans d’ordinateur peut entraîner des douleurs importantes au cou et dans le haut du dos.Nous constatons que de nombreuses personnes ont leur moniteur réglé trop bas, ce qui les oblige à regarder leur écran en position debout.Cela peut également entraîner une gêne en position assise.Cela s’applique également à ceux qui utilisent un ordinateur portable à leur bureau.Utiliser un ordinateur portable à plat sur le bureau en position debout rend presque impossible le maintien d'une bonne posture, car vous devrez probablement surélever le bureau trop haut pour voir l'écran, ce qui créera des problèmes avec vos bras et votre position de frappe.
